Le jour des épreuves d'Horizon 2024, nous allons manger de manière équilibrée, comme doivent manger les sportifs.
Produits interdits
- sodas (avec ou sans bulles)
- jus de fruit
- sirop
- bonbons ou chocolats
- gâteaux
- Yop
- chips et gâteaux d'apéritifs
- fast-food
Ce à quoi nous avons droit
Boissons non sucrées
- eau gazeuse
- eau normale.
- eau avec du citron ou des morceaux de citron ou d'orange.
- air up
- eau avec des feuilles de menthe
Bonnes idées
On peut congeler la veille pour avoir de l'eau fraiche.
On peut mettre la menthe, les bouts de citrons ou d'orange la veille, pour donner plus de goût.
On peut mettre la menthe, les bouts de citrons ou d'orange la veille, pour donner plus de goût.
Produits laitiers
- Tous les fromages
- fromages à tartiner
Mauvaise idée :
Le lait, les yaourts : au mois de juin, il fait très chaud. Avec la chaleur, ces aliments peuvent tourner et devenir toxiques.
Produits céréaliers
- salade de pâtes
- salade de riz
- salade de pommes de terre
- taboulé
- pain, pain de mie, wrap
- barre de céréales types grany ou Décathlon
- Fruits secs
Mauvaise idée
Des barres de céréales types Kellogs ou Chocapic qui sont beaucoup trop sucrées
Légumes
- tomates
- betteraves
- carottes
- salades
- concombre
- avocat
Fruits
- pomme, poire
- pamplemousse, orange
- melon, pastèque
- banane
- fruits rouges
- pêches, abricots
- (tous les fruits)
- compote à boire sans sucre ajoutée
On peut couper les fruits en morceau à la maison pour les transporter
Matière grasse
- Vinaigrette, beurre,
Viande, poisson, oeuf
- poulet
- thon
- saumon fumé
- œuf dur
- jambon
- surimi
- charcuterie (en petite quantité)
- dinde
Exemple de pique-nique
- de l'eau citronnée
- un wrap saumon, avocat, fromage frais, tomate, salade
- un wrap avec du jambon, des carottes râpées, de la salade
- un melon coupé en petits cubes
- une barre de céréales, plus des amandes et des noix de cajou
Rappel
- Les pique-niques vont permettre de faire gagner des points à la classe s'ils sont équilibrés
- Il vaut mieux un pique-nique fait maison : c'est meilleur pour le goût et la santé