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| Source : https://www.federationdesdiabetiques.org |
Est-il important de déjeuner le matin ?
Si je mange à 19h le soir, je reste 19 heures sur 24 sans dormir. Quand on dort, le cerveau travaille. Il stocke les informations et les trie. On bouge, on respire, le corps se construit, le corps respire. Donc, nous utilisons de l'énergie.
Or, dans la journée, le travail à l'école demande de l'énergie. Il est donc indispensable de déjeuner avant d'aller à l'école
Que doit-on manger au petit déjeuner ?
Il y a des groupes qui sont obligatoires et deux qui sont en option.
Les obligatoires :
- Fruits et légumes
- Produits céréaliers
- Boissons non sucrées
En option :
- Produits sucrés
- Matières grasses
- Viande, poisson, œufs
Attention aux pièges
- Les jus de fruit sont considérés comme des produits sucrés
- les barres de céréale et les miel pops aussi !